Eine Ayurveda-und Coaching-Auszeit für Frauen, die immer an alles denken.

Vier Stunden, in denen du nichts organisieren, niemanden erinnern und nicht schon vorsorglich die kommende Woche retten musst.

Vielleicht bist du diejenige, die weiß, wann der nächste Termin ansteht, was noch eingekauft werden muss, wer woran erinnert werden sollte und welches Problem vermutlich auftaucht, bevor es überhaupt jemand anderes bemerkt.

Nach außen wirkst du organisiert, zuverlässig und belastbar. Innerlich sind allerdings ungefähr 37 Tabs geöffnet – und irgendwo spielt Musik, aber du findest nicht heraus, woher sie kommt. Willkommen im Mental Load.

Why? Warum dieser Workshop?

Mental Load besteht nicht nur aus den Dingen, die du tatsächlich erledigst. Es ist auch das ständige Erinnern, Vorausdenken, Kontrollieren, Entscheiden und emotionale Auffangen.

Diese Denkarbeit bleibt häufig unsichtbar. Trotzdem läuft sie weiter – beim Essen, beim Yoga, auf dem Sofa und manchmal sogar dann, wenn du dir ganz fest vorgenommen hast, jetzt endlich einmal nichts zu tun.

Und selbst Selbstfürsorge wird schnell zum nächsten Projekt: Noch besser atmen. Regelmäßiger meditieren. Früher schlafen. Gesünder essen. Entspannter sein. Aber bitte effizient.

Ayurveda betrachtet innere Unruhe nicht nur als persönliches Unvermögen, endlich abzuschalten. Ein Alltag voller Geschwindigkeit, Wechsel, Reize und permanenter Erreichbarkeit erzeugt immer mehr Bewegung – auch im Kopf.

Das ayurvedische Gegenprinzip lautet deshalb: Wärme, Rhythmus, Langsamkeit, Berührung, Reduktion und bewusste Übergänge. Nicht noch mehr schaffen. Anders mit dir umgehen.

How? Wie arbeiten wir?

„Superwoman hat heute frei!“ verbindet ayurvedisches Wissen mit sanftem Yoga, Atemarbeit, wohltuender Selbstberührung und ausgewählten Coaching-Methoden.

Du wirst nicht vier Stunden lang beschallt und gehst anschließend mit einer zwölfteiligen Selbstfürsorgeroutine nach Hause. Vielmehr darfst du erkennen, körperlich erleben und konkret entscheiden:

• Was trage ich eigentlich alles?
• Was davon gehört wirklich zu mir?
• Wo bin ich zuständig, obwohl mich niemand offiziell darum gebeten hat?
• Was könnte geteilt, abgegeben oder ganz liegengelassen werden?
• Wie fühlt es sich an, nicht sofort zu reagieren?
• Wie kann ich freundlich, aber deutlich Grenzen setzen?

Dabei wechseln sich Austausch, stille Reflexion, Bewegung und wohltuende Ruhe ab. Alles ist einsteigerinnentauglich und wird verständlich vermittelt – ohne Leistungsdruck, Fachwortfeuerwerk oder Räucherstäbchen-Zwang.

What? Was erwartet dich?

An diesem Sonntagvormittag nehmen wir den inneren Dauerlauf genauer unter die Lupe – nicht nur theoretisch, sondern spürbar und alltagsnah.

Dich erwarten:

• verständliche Ayurveda- und Coaching-Impulse zu Überreizung, innerer Unruhe und ausgleichenden Qualitäten
• sanftes Yoga, das dich aus dem Kopf zurück in den Körper bringt
• eine Atemübung mit verlängerter Ausatmung
• der „unsichtbare Rucksack“, der deinen Mental Load sichtbar macht
• eine persönliche Mental-Load-Landkarte
• die drei Kreise der Zuständigkeit: meins, geteilt oder gar nicht meins
• kleine Coachingübungen zu Abgrenzung, Delegieren und Nein-Sagen
• eine bewusste Pause, in der du tatsächlich nur eine Sache gleichzeitig machst
• ein warmes Handritual mit wohltuender Hand- und Unterarmmassage
• eine geführte Abschlussmeditation
• dein persönliches Zehn-Prozent-Entlastungsexperiment für die kommende Woche

Auch dein Handy darf während des Workshops freiwillig im „Handy-Hotel“ einchecken. Vermutlich kommt es vier Stunden ohne deine Aufsicht zurecht.

What for? Was nimmst du mit?

Um 13:00 Uhr wird nicht dein gesamtes Leben neu organisiert sein – und dein Umfeld wird nicht plötzlich sämtliche unsichtbaren Aufgaben erkannt und gerecht unter sich aufgeteilt haben.

Aber du wirst klarer sehen:

• warum dein Kopf selbst in Ruhezeiten weiterarbeitet
• welche Aufgaben und Verantwortungen besonders viel mentale Energie binden
• was tatsächlich zu dir gehört und was du übernommen hast
• wie du Verantwortung abgeben kannst, ohne weiterhin Regie zu führen
• welcher Satz dir hilft, eine Grenze freundlich und klar auszusprechen
• welche kleine körperliche Praxis dich aus dem Funktionsmodus zurück zu dir bringt
• was du in der kommenden Woche ganz bewusst nicht sofort erledigen wirst

Du gehst nicht mit zehn neuen To-dos nach Hause. Du gehst mit einer konkreten Entscheidung, einem entlastenden Ritual und der Erfahrung:

Ich darf fürsorglich sein, ohne für alles zuständig zu sein.

Dieser Workshop ist für dich, wenn du …

• beruflich oder privat viel Verantwortung trägst
• häufig für andere mitdenkst
• schwer aufhören kannst, obwohl du längst müde bist
• selbst in freien Momenten innerlich weiterorganisierst
• dir Ruhe wünschst, ohne daraus ein weiteres Projekt zu machen
• Ayurveda auf eine verständliche und lebensnahe Weise kennenlernen möchtest
• einen Vormittag lang nicht funktionieren, sondern wieder bei dir ankommen möchtest

Du brauchst weder Yoga- noch Ayurveda-Erfahrung. Du kannst allein kommen oder gemeinsam mit einer Freundin.

Termin und Ort

Datum: SO., 18.10.2026
Zeit: 09:00–13:00 Uhr
Ankommen: ab 08:45 Uhr
Ort: frei:raum, Salzburger Straße 21, 5280 Brauna

Deine Investition

Zeit für mich – Einzelticket: 120€
Zeit für uns – Freundinnen-Ticket für zwei Frauen: 220€

Im Preis enthalten sind alle Getränke & Snacks, Massage-Öl, die Nutzung sämtlicher Yoga-Hilfsmittel sowie die Seminarunterlagen für zu Hause.

Was du mitbringen solltest

• bequeme Kleidung
• Schreibutensilien (bitte nicht elektronisch)
• ein Paar saubere, warme und möglichst dunkle Socken
• Offenheit für vier Stunden ohne Leistungsauftrag

Matten, Bolster, Decken, Blöcke und Augenkissen sind vorhanden.

Noch wichtig

Der Workshop dient der Entspannung, Klarheit, Prävention und Vermittlung alltagstauglicher Ayurveda-und Coaching-Rituale. Er ersetzt keine medizinische Abklärung oder Behandlung länger anhaltender Stresszustände.

Für heute ist genug.

Sichere dir einen der acht Plätze – allein oder gemeinsam mit einer Freundin.

Alles Liebe und auf bald, Mitzi

P.S. Siehe auch https://www.balancelab.at/produkt/schlaf-schoen-superwoman-ayurveda-abend-braunau/

Der Beitrag Superwoman hat heute frei! erschien zuerst auf Balancelab.

Ein Ayurveda-Abend für Frauen, deren Körper müde ist, während der Kopf noch Nachtschicht hat.

Du hast gearbeitet, organisiert, entschieden, begleitet und dich um vieles gekümmert. Endlich liegst du im Bett – und genau jetzt fällt deinem Kopf ein, was morgen erledigt, beantwortet, besorgt oder unbedingt noch einmal durchdacht werden muss.

Du bist müde. Aber innerlich noch lange nicht in Ruhe.

Schlaf schön, Superwoman! ist ein dreistündiger Ayurveda-Abend für Frauen, die im Alltag viel tragen und sich nach einem ruhigen Übergang in die Nacht sehnen. Du lernst einfache ayurvedische Abendrituale kennen, erlebst wohltuende Selbstmassage, sanfte Bewegung, bewusste Atmung und Yoga Nidra – ohne Leistungsanspruch und ohne daraus ein neues Selbstoptimierungsprojekt machen zu müssen.

Denn du musst nicht lernen, noch effizienter zu schlafen. Du darfst lernen, früher mit dem Funktionieren aufzuhören.

Why? – Warum dieser Abend?

Schlaf ist im Ayurveda eine der tragenden Säulen unseres Wohlbefindens. Körper und Geist brauchen regelmäßige Phasen, in denen sie sich von Aktivität, Verantwortung und äußeren Reizen zurückziehen können.

Doch Feierabend bedeutet nicht automatisch, dass auch das innere System seine Arbeit beendet. Besonders Frauen, die beruflich und privat viel Verantwortung übernehmen, nehmen einen großen Teil des Tages gedanklich mit nach Hause – und nicht selten auch mit ins Bett.

An diesem Abend geht es deshalb nicht nur um das Einschlafen. Es geht um den oft fehlenden Übergang zwischen Tun und Ruhen, Zuständigsein und Loslassen, Tag und Nacht.

How? – Wie gestaltet sich der Abend?

Wir verbinden verständliches Ayurveda-Wissen mit unmittelbarer Erfahrung. Du lernst nicht nur, welche Abendrituale hilfreich sein können, sondern probierst sie direkt aus und beobachtest, was sich für dich stimmig anfühlt.

Der Abend wird Schritt für Schritt ruhiger: vom gemeinsamen Ankommen und Verkosten über sanfte Bewegung und Selbstmassage bis zur Atmung, Stille und einer abschließenden Yoga-Nidra-Reise.

Du brauchst weder Yoga- noch Ayurveda-Vorkenntnisse. Alle Übungen werden so angeleitet, dass du sie an deine Bedürfnisse anpassen kannst.

What? – Das erwartet dich

Ayurvedische Abendgetränke und Suppe

Du verkostest unterschiedliche Getränke & eine Suppe (eine Einladung, keine Verpflichtung I vegetarisch, mit Ghee) und erfährst, wie sie sich als genussvolle Abendrituale einsetzen lassen. Du erhältst die Rezepte, damit du deinen persönlichen Favoriten auch zu Hause zubereiten kannst.

Ayurveda-Wissen über Schlaf

Du erfährst:

• warum Erschöpfung und Entspannung nicht dasselbe sind,
• welche unterschiedlichen Schlafmuster Ayurveda beschreibt,
• was Vata, Pitta und Kapha mit dem abendlichen Gedankenkarussell zu tun haben können,
• warum wiederkehrende Übergangsrituale oft hilfreicher sind als komplizierte Schlafprogramme,
• wie du deinen Abend so gestalten kannst, dass dein System allmählich zur Ruhe kommen darf.

Sanftes Abend-Yoga

Ruhige, bodennahe Bewegungen lösen Anspannung aus Schultern, Nacken und Rücken. Es geht nicht um Beweglichkeit oder Leistung, sondern darum, den Tag langsam aus dem Körper zu bewegen.

Ayurvedische Fußmassage

Mit körperwarmem Öl massierst du deine Füße (oder gerne auch gegenseitig) und lernst eine einfache Form der Padabhyanga kennen. Ein wohltuendes Ritual, das wenig Zeit braucht und sich deshalb wunderbar in einen normalen Alltag integrieren lässt.

Bhramari – der summende Atem

Die sanfte Atemübung verlängert die Ausatmung, bündelt die Aufmerksamkeit und hilft dabei, vom äußeren Trubel in eine leisere Wahrnehmung zu wechseln.

Gedankenparkplatz

Mit einem kurzen Coaching-Impuls hältst du fest, was dich noch beschäftigt, woran du dich morgen erinnern möchtest und was für diese Nacht ungelöst bleiben darf.

Yoga Nidra

Zum Abschluss wirst du durch eine etwa 30-minütige Yoga-Nidra-Reise begleitet. Dein Körper darf vollständig ruhen, während du den Tag innerlich abschließt – ohne noch etwas lösen, erreichen oder verbessern zu müssen.

What for? – Was nimmst du mit?

Nach diesem Abend kennst du mehrere Ayurveda-und Coaching-Möglichkeiten, um den Übergang in die Nacht bewusster zu gestalten. Du entwickelst keine starre Muster-Abendroutine, sondern wählst jene Rituale aus, die zu dir und deinem tatsächlichen Alltag passen.

Du nimmst mit:

• ein besseres Verständnis deiner persönlichen Schlaf- und Stressmuster,
• drei Rezepte für wohltuende Abendgetränke,
• eine kurze Yogasequenz für den Abend,
• eine Anleitung für die ayurvedische Fußmassage,
• eine leicht anwendbare Atemübung,
• einen Gedankenparkplatz für besonders volle Tage,
• dein persönliches Sankalpa für die Nacht,
• die Erlaubnis, den Tag zu beenden, bevor wirklich alles erledigt ist.

Dieser Abend ist für dich, wenn …

• dein Körper müde ist, dein Kopf aber noch weiterarbeitet,
• du viel Verantwortung trägst und dir Pausen häufig erst sehr spät erlaubst,
• du dir konkrete, alltagstaugliche Abendrituale wünschst,
• du Ayurveda genussvoll und ohne Dogmen kennenlernen möchtest,
• du dich nach Wärme, Berührung und tiefer Ruhe sehnst,
• du dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest,
• du allein oder gemeinsam mit einer Freundin auftanken möchtest.

Komm allein oder bring deine Lieblingsfrau mit

Du bist allein ebenso herzlich willkommen wie gemeinsam mit Schwester, Mutter, Oma oder Kollegin. Die kleine Gruppe mit maximal acht Frauen schafft einen persönlichen, geschützten Rahmen, in dem du dich schnell aufgehoben fühlen wirst.

Und falls du beim Lesen sofort an jene eine Freundin denken musst, die ebenfalls regelmäßig müde ins Bett und mit einer vollständigen To-do-Liste im Kopf wieder aufsteht: Bring sie einfach mit.

Entspannen müsst ihr ausnahmsweise nicht selbst organisieren.

Termin und Ort

Datum: SO., 15.11.2026
Zeit: 17:00–20:00 Uhr
Ankommen: ab 16:45 Uhr
Ort: frei:raum, Salzburger Straße 21, 5280 Braunau

Deine Investition

Zeit für mich – Einzelticket: 90 €
Zeit für uns – Freundinnen-Ticket für zwei Frauen: 160 €

Im Preis enthalten sind alle Getränke, die Suppe, Massageöl, die Nutzung sämtlicher Yoga-Hilfsmittel sowie die Rezepte und Ritualunterlagen für zu Hause.

Was du mitbringen solltest

• bequeme Kleidung
• ein Paar saubere, warme und möglichst dunkle Socken
• Offenheit für drei Stunden ohne Leistungsauftrag

Matten, Bolster, Decken, Blöcke und Augenkissen sind vorhanden.

Noch wichtig

Der Workshop dient der Entspannung, Prävention und Vermittlung alltagstauglicher Ayurveda-Rituale. Er ersetzt keine medizinische Abklärung oder Behandlung länger anhaltender Schlafprobleme.

Für heute ist genug.

Sichere dir einen der acht Plätze – allein oder gemeinsam mit einer Freundin.

Alles Liebe und auf bald, Mitzi

P.S. Siehe auch https://www.balancelab.at/produkt/yoga-nidra-der-yogische-schlaf/

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45 Minuten sanfte Bewegung und Atem. 45 Minuten yogischer Schlaf. Und dazwischen vielleicht genau der Raum, der dir im Alltag so oft fehlt.

Yoga Nidra bedeutet übersetzt „yogischer Schlaf“. Dabei geht es jedoch nicht darum, möglichst schnell einzuschlafen. Yoga Nidra ist ein geführter Zustand tiefer Entspannung zwischen Wachsein und Schlaf – ein Zustand, in dem der Körper zur Ruhe kommen darf, während ein Teil des Bewusstseins wach und aufmerksam bleibt.

Du liegst bequem, wirst von meiner Stimme sanft durch die Praxis begleitet und musst nichts können, erreichen oder richtig machen. Kein „höher, schneller, beweglicher“. Nur ankommen, zuhören und dich tragen lassen.

WHY?

Weil dein Körper Pausen braucht – und dein Nervensystem manchmal eine Einladung dazu

Wir sind es gewohnt, ständig etwas zu tun, zu planen, zu lösen oder zu optimieren. Selbst Erholung wird nicht selten zum nächsten Punkt auf unserer To-do-Liste. Doch echte Regeneration beginnt dort, wo du für einen Moment nichts mehr festhalten musst.

Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen, aus dem permanenten Funktionieren auszusteigen und in einen Zustand tiefer körperlicher, mentaler und emotionaler Ruhe zu finden. Die Praxis schenkt deinem Nervensystem die Möglichkeit, herunterzufahren, Spannungen loszulassen und sich neu zu orientieren.

Gerade wenn du schlecht abschalten kannst, dich innerlich unruhig fühlst oder abends zwar müde, aber noch lange nicht entspannt bist, kann Yoga Nidra zu einem wertvollen Ritual werden.

HOW?

Sanft in den Körper. Bewusst in den Atem. Schritt für Schritt in die Tiefe.

Damit dein Körper nicht direkt vom hektischen Alltag in die völlige Stille wechseln muss, beginnen wir jeden Yoga Nidra-Abend mit etwa 45 Minuten sanften Asanas und bewussten Atemübungen.

Die Bewegungen sind ruhig, achtsam und für unterschiedliche körperliche Voraussetzungen geeignet. Sie helfen dir, Anspannung wahrzunehmen, den Atem zu vertiefen und deine Aufmerksamkeit wieder in den Körper zu holen.

Anschließend machst du es dir im Liegen so bequem wie möglich. Zwei, drei (Schaffell-)Matten, Decken, Kissen, Augenkissen, Socken… unterstützen dich dabei, wirklich loslassen zu können.

Während der folgenden 45-minütigen Yoga Nidra-Reise wirst du durch verschiedene Ebenen der Wahrnehmung geführt: durch den Körper, den Atem, Empfindungen, innere Bilder und Momente tiefer Stille.

Du musst dabei nichts aktiv tun. Deine einzige Aufgabe ist es, bequem zu liegen und meiner Stimme zu folgen. Und selbst wenn du zwischendurch einschläfst, ist nichts verloren. Dein Körper nimmt sich in diesem Moment vermutlich genau das, was er braucht.

WHAT?

Eine alte yogische Praxis in einer Form, die in unser heutiges Leben passt

Die Wurzeln von Yoga Nidra liegen in alten yogischen und tantrischen Traditionen Indiens. Elemente wie die bewusste Reise der Aufmerksamkeit durch den Körper finden sich unter anderem in der Praxis des Nyasa.

In seiner heute bekannten Form wurde Yoga Nidra im 20. Jahrhundert besonders durch den indischen Yogameister Swami Satyananda Saraswati systematisiert und weitergegeben. Seither wird die Methode weltweit in Yoga, Meditation, Stressregulation und Entspannungsarbeit eingesetzt. Yoga Nidra verbindet dabei etwas scheinbar Gegensätzliches: tiefe Ruhe und wache Präsenz.

Die Praxis kann dich dabei unterstützen, körperliche und mentale Spannungen zu lösen, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress bewusster wahrzunehmen und abzubauen, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen, innere Klarheit und emotionale Balance zu fördern und leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden.

Yoga Nidra ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Es kann jedoch eine wertvolle Ergänzung sein, wenn du dir mehr Ruhe, Regeneration und bewusste Erholung in deinem Leben wünschst.

WHAT FOR?

Damit Ruhe nicht erst beginnt, wenn du vollkommen erschöpft bist

Diese monatlichen Abende laden dich dazu ein, regelmäßig innezuhalten – nicht erst dann, wenn dein Körper bereits laut nach einer Pause ruft.

Vielleicht möchtest du besser schlafen. Vielleicht brauchst du einen Abend ohne Anforderungen. Vielleicht möchtest du lernen, dich nicht nur durch Ablenkung, sondern aus dir selbst heraus zu entspannen. Oder du bist einfach neugierig darauf, wie es sich anfühlt, für 90 Minuten nichts leisten zu müssen. Yoga Nidra ist kein weiterer Termin, bei dem du funktionieren sollst. Es ist eine Verabredung mit dir selbst.

Und weil eine gute Nacht manchmal das schönste Geschenk überhaupt ist, kannst du eine Yoga Nidra-Reise auch einer Freundin schenken, die schlecht schläft, schwer abschalten kann oder sich dringend eine echte Pause gönnen sollte. Natürlich darfst du sie auch dir selbst schenken – ganz ohne besonderen Anlass.

Dein Yoga Nidra-Abend

Dauer: 90 Minuten Termine: 25.9.2026, 23.10.2026, 20.11.2026, 18.12.2026, 22.01.2027, 26.02.2027 … immer 18:00 Uhr
Rhythmus: einmal monatlich (unabhängig voneinander, einzeln buchbar)
Ablauf: 45 Minuten sanfte Asanas und Atemübungen, anschließend 45 Minuten geführtes Yoga Nidra
Vorkenntnisse: keine erforderlich
Geeignet für: alle, die sich nach tiefer Entspannung, besserem Abschalten und bewusster Regeneration sehnen

Preis: €29,- (3er-Block €75,- wenn du Yoga Nidra regelmäßig praktizieren möchtest; schreib mir ganz unkompliziert, für welche Termine du buchen möchtest (egal ob einzeln oder mehrere)

Komm genauso, wie du bist: müde, unruhig, neugierig, angespannt oder einfach bereit für eine Pause.

Du musst nichts können.
Du musst nichts erreichen.
Du darfst dich hinlegen.

Den Rest übernimmt die Reise. Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um dir Ruhe zu erlauben.

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Why?

Berührung ist eine der ursprünglichsten Formen von Verbindung und Heilung. In unserer oft hektischen Welt sehnen wir uns nach Momenten der Ruhe, des Gehalten-Seins und der Balance. Die AromaTouch-Methode wurde entwickelt, um das Nervensystem beruhigen, Immunsystem stärken, Wohlbefinden & Balance fördern, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – durch die Kraft reiner ätherischer Öle und achtsamer Berührung. Es geht nicht nur um Entspannung, sondern um ein tiefes Gefühl von Geborgenheit, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper in seine natürliche Balance zurückzuführen.

How?

Die Anwendung folgt einer sanften, klar strukturierten Abfolge von Berührungen entlang des Rückens, der Kopfhaut und der Füße. Dabei werden ausgewählte doTERRA-Öle in einer bestimmten Reihenfolge aufgetragen, die jeweils unterschiedliche Ebenen unterstützen: Stressreduzierung, Stärkung des Immunsystems, Entzündungshemmung und Förderung von Homöostase (innerem Gleichgewicht). Durch das Zusammenspiel von Duft, Berührung und energetischer Ausrichtung entsteht eine tiefe Entspannung, die den Körper harmonisiert und die Selbstheilungskräfte aktiviert.

What?

Die AromaTouch-Methode ist eine sanfte manuelle Abfolge von Berührungen, Handbewegungen, Streichungen, die ätherische Öle mit einer spezifischen Technik der Berührung kombiniert. Sie dauert etwa 60 Minuten und eignet sich für alle, die Stress abbauen, ihr Immunsystem stärken oder einfach eine tiefe, wohltuende Auszeit genießen möchten. Im Unterschied zu einer klassischen Massage steht hier nicht die Muskelbearbeitung im Vordergrund, sondern das Nervensystem und die energetische Balance. Die Methode ist für Erwachsene wie auch für Jugendliche geeignet und eine wunderbare Ergänzung zu Coaching, Ayurveda & Yoga. AromaTouch – Nervensystem beruhigen, Immunsystem stärken, Wohlbefinden fördern

Vereinbare deinen Entspannung-Termin über me@balancelab.at oder +43 699 15 51 50 54 (gerne über WhatsApp).

Alles Liebe (und auf bald tiefenentspannt auf meiner gut gepolsterten, sehr gemütlichen & hochwertigen Liege)

Mitzi

Mag. Mitzi Engelbutzeder MA MA

Engelbutzeder-Coaching

Salzburger Straße 21, Studio 2

5280 Braunau am Inn

www.balancelab.at

www.quantHum.net

LinkedIn: Mitzi Engelbutzeder

Instagram: @mitzi.engelbutzeder

+43 699 15515054

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Weil Frauen voneinander lernen, sich gegenseitig stärken und gemeinsam wachsen können/sollen/wollen.
Weil wir alle etwas zu geben haben – Gedanken, Gefühle, Erfahrungen, Haltungen, Inspiration.
Und weil Persönlichkeitsentwicklung & ganzheitliche Gesundheit nicht im stillen Kämmerlein passiert, sondern im lebendigen Austausch, im echten Kontakt.
Mitzis Salon ist ein Raum für genau das: ein nährender Ort für neugierige, offene Frauen, die sich selbst und andere weiterbringen wollen.

How?

In einem sicheren, achtsamen Rahmen treffen wir einander auf Augenhöhe – mit Respekt, Wertschätzung und Offenheit.
Wir gestalten gemeinsame Zeiten: mal vormittags, mal abends, mal unterwegs oder ganz gemütlich in kleiner Runde. Jede Zusammenkunft ist eine Einladung – du wählst, was dich anspricht.
Du darfst zuhören, dich einbringen, diskutieren oder einfach nur da sein.
Ob du allein kommst oder mit einer Freundin – dein Dazukommen ist immer willkommen.

What?

Mitzis Salon ist eine regelmäßige Zusammenkunft von Frauen, die sich für Themen rund um Persönlichkeitsentwicklung und ganzheitliche Gesundheit interessieren.
Wir tauchen gemeinsam ein in vielfältige Inhalte – von Alltagsfragen bis zu Deep Dives.
Ob bei Gesprächen, Ausflügen oder beim Besuch inspirierender Veranstaltungen: es geht immer darum, Impulse mitzunehmen, Perspektiven zu erweitern und miteinander in Verbindung zu bleiben.
Du findest hier Raum für Reflexion, Kreativität, Leidenschaft – und für dich selbst.

Nächste Termine ab Spätsommer für Herbst 2026.

Ich freu mich auf dich,

Mitzi 

Der Beitrag Salon Mitzi erschien zuerst auf Balancelab.

Weil es immer wieder Momente gibt, in denen du spontan Zeit für dich selbst hast und diese nutzen möchtest, um etwas für deinen Körper und Geist zu tun.
Vielleicht bist du gerade nicht im Dienst oder hast ein paar freie Stunden, die du sinnvoll verbringen möchtest. Yoga kann dir helfen, in diesen kurzen Auszeiten wieder zu entspannen und dich zu regenerieren.
Es ist eine wunderbare Gelegenheit, für sich selbst da zu sein, ohne langfristige Verpflichtungen einzugehen.

How?

Mit einem Drop-in-Ticket kannst du spontan an der Yoga-Klasse teilnehmen, ganz nach deinem Zeitplan.
Melde dich einfach an und gib mir Bescheid, an welchem Tag und zu welcher Stunde du kommen möchtest. Die Teilnahme ist abhängig von der Verfügbarkeit des Platzes.
Bevor du an der Klasse teilnimmst, stelle sicher, dass du mit deiner Ärztin/deinem Arzt abgeklärt hast, ob Yoga für dich geeignet ist, oder übernimm die Verantwortung für deine eigene Praxis.

What?

Die Yoga-Klasse ist offen für alle, die kurzfristig Zeit haben und sich eine kleine Auszeit gönnen möchten.
Der Preis für eine Drop-in-Stunde beträgt €22,-, für Teilnehmer:innen meiner Kurse gibt es einen Rabatt auf €20,-.
Bei Fragen oder Unklarheiten kannst du vorab einen kostenlosen 15-minütigen Kennenlern-Call über WhatsApp buchen.

Ich freu mich auf dich,

Mitzi 

Der Beitrag Drop-in-Plätzchen erschien zuerst auf Balancelab.

Weil jeder Körper einzigartig ist und individuelle Bedürfnisse hat.
Weil Yoga mehr ist als nur Körperübungen – es geht auch um Philosophie, Atemtechniken, psychologische Unterstützung, heilende Klänge, ganzheitliche Gesundheit, Ayurveda…, die alle zusammen zu mehr Balance und Gesundheit führen können.
Eine Einzelstunde ermöglicht es dir, gezielt auf deine eigenen Bedürfnisse einzugehen, ohne die Ablenkung einer Gruppe. Egal, ob du Yoga vertiefen, Schmerzen lindern oder deine Praxis auf ein neues Level bringen möchtest – eine Einzelstunde im Balancelab hilft dir dabei.

How?

Die Yoga-Einzelstunde wird speziell auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt.
Wir beginnen mit einer ausführlichen Anamnese, in der du alles, was dich beschäftigt, teilen kannst. Die Praxis selbst umfasst individuell angepasste Asanas, Atemtechniken und Meditationen, die dir helfen, deine Beweglichkeit zu fördern und körperliche Beschwerden zu lindern.
Nach der Praxis folgt eine Reflexion, bei der du wertvolle Tipps bekommst, wie du Yoga und seine Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst.

What?

Die Einzelstunden im Balancelab sind für alle, die sich eine gezielte, auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Yoga-Praxis wünschen.
Egal ob du Yoga-Anfänger:in, Wiedereinsteiger:in, Führungskraft oder jemand mit körperlichen Einschränkungen bist – hier findest du eine individuelle Betreuung.

Ich freu mich auf dich,

Mitzi

Der Beitrag Yoga für dich – Your own personal Yoga erschien zuerst auf Balancelab.

• Sa., 05.09.2026, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 12.09.2026, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 19.09.2026, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 26.09.2026, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 03.10.2026, 09:00-10:30 Uhr

Termine (November/Dezember):

• Sa., 17.10.2026, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 07.11.2026, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 14.11.2026, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 21.11.2026, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 12.12.2026, 09:00-10:30 Uhr

Termine (Januar/Feber):

• Sa., 19.12.2026, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 09.01.2027, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 16.01.2027, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 23.01.2027, 09:00-10:30 Uhr
• Sa., 30.01.2027, 09:00-10:30 Uhr

Yoga im BalanceLab: Ein Raum für Bewegung, Begegnung & Balance

Why? – Warum Yoga (gerade jetzt)?

Unsere Welt dreht sich schnell – zu schnell manchmal. Zwischen Terminen, To-dos und den vielen Rollen, die wir täglich erfüllen, bleibt oft wenig Raum für uns selbst. Körperlich und seelisch spüren viele von uns: Da fehlt etwas. Ich sehne mich nach Verbindung. Nach Ruhe. Nach Sinn.

Yoga ist mehr als ein Workout. Yoga ist ein Weg zurück zu dir. Es ist eine Einladung, in deinem Körper anzukommen, deinen Atem zu spüren, deine Gedanken zu sortieren und dich selbst (wieder) zu spüren. Studien zeigen: Wer regelmäßig Yoga praktiziert, stärkt nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern auch Resilienz, Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden.

How? – Wie wir Yoga im BalanceLab leben

Im BalanceLab geht Yoga über die Matte hinaus. Hier praktizieren wir nicht nur Bewegung, sondern auch Menschlichkeit.

Jede Einheit ist ein Raum – für dich, für Stille, für Austausch. Wir beginnen und beenden unsere Yogastunden mit einer Tasse Tee, kleinen Snacks und offenem Raum für Begegnung. Das ist kein „Muss“, aber eine Einladung: Lass uns nicht nur gemeinsam atmen, sondern auch reden, lachen, zuhören und fragen.

Die Struktur jeder Einheit (90 Minuten):
🧘‍♀️ 60 Minuten Körperpraxis (Asanas) – fließend, kraftvoll, achtsam, angepasst an die Gruppe
🌬️ 30 Minuten Innenschau – wechselnd aus:
– Meditation
– Pranayama (Atemübungen)
– Sound Bath (Klangreise)
– Spiritueller Impuls
– Coaching-Tools
– Journaling
– Somatic Movement
– Sharing Circle

So entsteht ein ganzheitlicher Raum für Körper, Geist und Seele. Und für echte Verbindung – mit dir selbst und mit anderen.

What? – Was erwartet dich konkret?

Ab Herbst 2025 starten wieder die wöchentlichen Yoga-Klassen im BalanceLab vor Ort in Braunau und weltweit online.

📍 Wo: BalanceLab, frei:raum, Salzburger Straße 21, 5280 Braunau am Inn oder online bequem von deinem Zuhause aus.
🕯️ Wann: Sa., 09:00-10:30 Uhr
🧺 Dauer: 90 Minuten (exkl. Tee & Zeit davor/danach – ein Angebot)
👫 Für wen: Alle Levels willkommen – du brauchst keine Vorkenntnisse
💌 Anmeldung: via E-Mail an me@balancelab.at oder direkt über das Kontaktformular

Beitrag: €100,-/5er-Kurs – Bring-a-Friend-Tarif: €85,-/Person

(Du bestellst hier über das Formular deinen 5er-Kurs für €100,-. Du bekommst im Anschluss daran von mir eine Rechnung mit dem tatsächlichen Betrag zum Einzahlen – €100,- oder €85,-)

Was bringst du mit?

• eigene Matte (oder du nimmst eine Leihmatte)
• Yoga-Kleidung (oder einfach gemütliches Sport-Outfit)
• Wasserflasche, ev. Handtuch
• eine liebevolle Haltung allen anderen Anwesenden gegenüber
• einen wertfreien Blick auf dich und deine Yoga-Matte

Solltest du zu einer Yoga-Stunde verhindert sein, kannst du diese gerne zu einem anderen Zeitpunkt innerhalb eines Kurses nachholen. Wenn du zu mir in die Yoga-Stunde kommst, gehe ich davon aus, dass du mit deiner Ärztin/deinem Arzt abgeklärt hast, ob Yoga für dich in Frage kommt oder du selbst übernimmst die Verantwortung für deine Praxis.

Wenn ich selbst eine Yoga-Stunde ausfallen lassen muss, dann wird diese zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt.

Bei Fragen, buche gerne einen kostenfreien 15-minütigen Kennenlern-Call über WhatsApp.

Ich freu mich auf dich,

Mitzi

Der Beitrag SA-BalanceLab-Yoga mit Mitzi (Sept.-Dez.26) erschien zuerst auf Balancelab.

• Do., 03.09.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Do., 10.09.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Do., 24.09.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Do., 01.10.2026, 17:30-19:00 Uhr 
• Fr., 09.10.2026, 17:30-19:00 Uhr   

Termine (Oktober/November):  

• Fr., 16.10.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Do., 05.11.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Do., 12.11.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Do., 19.11.2026, 17:30-19:00 Uhr  
• Do., 26.11.2026, 17:30-19:00 Uhr  

Termine (November/Dezember):  

• Do., 03.12.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Do., 10.12.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Do., 17.12.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Do., 07.01.2027, 17:30-19:00 Uhr
• Do., 14.01.2027, 17:30-19:00 Uhr

Yoga im BalanceLab: Ein Raum für Bewegung, Begegnung & Balance

Why? – Warum Yoga (gerade jetzt)?

Unsere Welt dreht sich schnell – zu schnell manchmal. Zwischen Terminen, To-dos und den vielen Rollen, die wir täglich erfüllen, bleibt oft wenig Raum für uns selbst. Körperlich und seelisch spüren viele von uns: Da fehlt etwas. Ich sehne mich nach Verbindung. Nach Ruhe. Nach Sinn.

Yoga ist mehr als ein Workout. Yoga ist ein Weg zurück zu dir. Es ist eine Einladung, in deinem Körper anzukommen, deinen Atem zu spüren, deine Gedanken zu sortieren und dich selbst (wieder) zu spüren. Studien zeigen: Wer regelmäßig Yoga praktiziert, stärkt nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern auch Resilienz, Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden.

How? – Wie wir Yoga im BalanceLab leben

Im BalanceLab geht Yoga über die Matte hinaus. Hier praktizieren wir nicht nur Bewegung, sondern auch Menschlichkeit.

Jede Einheit ist ein Raum – für dich, für Stille, für Austausch. Wir beginnen und beenden unsere Yogastunden mit einer Tasse Tee, kleinen Snacks und offenem Raum für Begegnung. Das ist kein „Muss“, aber eine Einladung: Lass uns nicht nur gemeinsam atmen, sondern auch reden, lachen, zuhören und fragen.

Die Struktur jeder Einheit (90 Minuten):
🧘‍♀️ 60 Minuten Körperpraxis (Asanas) – fließend, kraftvoll, achtsam, angepasst an die Gruppe
🌬️ 30 Minuten Innenschau – wechselnd aus:
– Meditation
– Pranayama (Atemübungen)
– Sound Bath (Klangreise)
– Spiritueller Impuls
– Coaching-Tools
– Journaling
– Somatic Movement
– Sharing Circle

So entsteht ein ganzheitlicher Raum für Körper, Geist und Seele. Und für echte Verbindung – mit dir selbst und mit anderen.

What? – Was erwartet dich konkret?

Ab Herbst 2025 starten wieder die wöchentlichen Yoga-Klassen im BalanceLab vor Ort in Braunau und weltweit online.

📍 Wo: BalanceLab, frei:raum, Salzburger Straße 21, 5280 Braunau am Inn oder online bequem von deinem Zuhause aus.
🕯️ Wann: Do., 17:30-19:00 Uhr
🧺 Dauer: 90 Minuten (exkl. Tee & Zeit davor/danach – ein Angebot)
👫 Für wen: Alle Levels willkommen – du brauchst keine Vorkenntnisse
💌 Anmeldung: via E-Mail an me@balancelab.at oder direkt über das Kontaktformular

Beitrag: €100,-/5er-Kurs – Bring-a-Friend-Tarif: €85,-/Person

(Du bestellst hier über das Formular deinen 5er-Kurs für €100,-. Du bekommst im Anschluss daran von mir eine Rechnung mit dem tatsächlichen Betrag zum Einzahlen – €100,- oder €85,-)

Was bringst du mit?

• eigene Matte (oder du nimmst eine Leihmatte)
• Yoga-Kleidung (oder einfach gemütliches Sport-Outfit)
• Wasserflasche, ev. Handtuch
• eine liebevolle Haltung allen anderen Anwesenden gegenüber
• einen wertfreien Blick auf dich und deine Yoga-Matte

Solltest du zu einer Yoga-Stunde verhindert sein, kannst du diese gerne zu einem anderen Zeitpunkt innerhalb eines Kurses nachholen. Wenn du zu mir in die Yoga-Stunde kommst, gehe ich davon aus, dass du mit deiner Ärztin/deinem Arzt abgeklärt hast, ob Yoga für dich in Frage kommt oder du selbst übernimmst die Verantwortung für deine Praxis.

Wenn ich selbst eine Yoga-Stunde ausfallen lassen muss, dann wird diese zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt.

Bei Fragen, buche gerne einen kostenfreien 15-minütigen Kennenlern-Call über WhatsApp.

Ich freu mich auf dich,

Mitzi

Der Beitrag DO-BalanceLab-Yoga mit Mitzi (Sept.-Dez.26) erschien zuerst auf Balancelab.

• Di., 15.09.2026, 17:30-19:00 Uhr  
• Di., 22.09.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Di., 29.09.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Di., 06.10.2026, 17:30-19:00 Uhr  
• Di., 13.10.2026, 17:30-19:00 Uhr  

Termine (Oktober/November):

• Di., 20.10.2026, 17:30-19:00 Uhr  
• Di., 03.11.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Di., 10.11.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Di., 17.11.2026, 17:30-19:00 Uhr  
• Di., 24.11.2026, 17:30-19:00 Uhr  

Termine (November/Dezember): 

• Di., 01.12.2026, 17:30-19:00 Uhr  
• Di., 15.12.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Di., 22.12.2026, 17:30-19:00 Uhr
• Di., 12.01.2027, 17:30-19:00 Uhr
• Di., 19.01.2027, 17:30-19:00 Uhr

Yoga im BalanceLab: Ein Raum für Bewegung, Begegnung & Balance

Why? – Warum Yoga (gerade jetzt)?

Unsere Welt dreht sich schnell – zu schnell manchmal. Zwischen Terminen, To-dos und den vielen Rollen, die wir täglich erfüllen, bleibt oft wenig Raum für uns selbst. Körperlich und seelisch spüren viele von uns: Da fehlt etwas. Ich sehne mich nach Verbindung. Nach Ruhe. Nach Sinn.

Yoga ist mehr als ein Workout. Yoga ist ein Weg zurück zu dir. Es ist eine Einladung, in deinem Körper anzukommen, deinen Atem zu spüren, deine Gedanken zu sortieren und dich selbst (wieder) zu spüren. Studien zeigen: Wer regelmäßig Yoga praktiziert, stärkt nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern auch Resilienz, Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden.

How? – Wie wir Yoga im BalanceLab leben

Im BalanceLab geht Yoga über die Matte hinaus. Hier praktizieren wir nicht nur Bewegung, sondern auch Menschlichkeit.

Jede Einheit ist ein Raum – für dich, für Stille, für Austausch. Wir beginnen und beenden unsere Yogastunden mit einer Tasse Tee, kleinen Snacks und offenem Raum für Begegnung. Das ist kein „Muss“, aber eine Einladung: Lass uns nicht nur gemeinsam atmen, sondern auch reden, lachen, zuhören und fragen.

Die Struktur jeder Einheit (90 Minuten):
🧘‍♀️ 60 Minuten Körperpraxis (Asanas) – fließend, kraftvoll, achtsam, angepasst an die Gruppe
🌬️ 30 Minuten Innenschau – wechselnd aus:
– Meditation
– Pranayama (Atemübungen)
– Sound Bath (Klangreise)
– Spiritueller Impuls
– Coaching-Tools
– Journaling
– Somatic Movement
– Sharing Circle

So entsteht ein ganzheitlicher Raum für Körper, Geist und Seele. Und für echte Verbindung – mit dir selbst und mit anderen.

What? – Was erwartet dich konkret?

Ab Herbst 2025 starten wieder die wöchentlichen Yoga-Klassen im BalanceLab vor Ort in Braunau und weltweit online.

📍 Wo: BalanceLab, frei:raum, Salzburger Straße 21, 5280 Braunau am Inn oder online bequem von deinem Zuhause aus.
🕯️ Wann: Di., 17:30-19:00 Uhr
🧺 Dauer: 90 Minuten (exkl. Tee & Zeit davor/danach – ein Angebot)
👫 Für wen: Alle Levels willkommen – du brauchst keine Vorkenntnisse
💌 Anmeldung: via E-Mail an me@balancelab.at oder direkt über das Kontaktformular

Beitrag: €100,-/5er-Kurs – Bring-a-Friend-Tarif: €85,-/Person

(Du bestellst hier über das Formular deinen 5er-Kurs für €100,-. Du bekommst im Anschluss daran von mir eine Rechnung mit dem tatsächlichen Betrag zum Einzahlen – €100,- oder €85,-)

Was bringst du mit?

• eigene Matte (oder du nimmst eine Leihmatte)
• Yoga-Kleidung (oder einfach gemütliches Sport-Outfit)
• Wasserflasche, ev. Handtuch
• eine liebevolle Haltung allen anderen Anwesenden gegenüber
• einen wertfreien Blick auf dich und deine Yoga-Matte

Solltest du zu einer Yoga-Stunde verhindert sein, kannst du diese gerne zu einem anderen Zeitpunkt innerhalb eines Kurses nachholen. Wenn du zu mir in die Yoga-Stunde kommst, gehe ich davon aus, dass du mit deiner Ärztin/deinem Arzt abgeklärt hast, ob Yoga für dich in Frage kommt oder du selbst übernimmst die Verantwortung für deine Praxis.

Wenn ich selbst eine Yoga-Stunde ausfallen lassen muss, dann wird diese zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt.

Bei Fragen, buche gerne einen kostenfreien 15-minütigen Kennenlern-Call über WhatsApp.

Ich freu mich auf dich,

Mitzi

Der Beitrag DI-BalanceLab-Yoga mit Mitzi (April-Dez.26) erschien zuerst auf Balancelab.