Beschreibung

Schlaf schön, Superwoman!

Ein Ayurveda-Abend für Frauen, deren Körper müde ist, während der Kopf noch Nachtschicht hat.

Du hast gearbeitet, organisiert, entschieden, begleitet und dich um vieles gekümmert. Endlich liegst du im Bett – und genau jetzt fällt deinem Kopf ein, was morgen erledigt, beantwortet, besorgt oder unbedingt noch einmal durchdacht werden muss.

Du bist müde. Aber innerlich noch lange nicht in Ruhe.

Schlaf schön, Superwoman! ist ein dreistündiger Ayurveda-Abend für Frauen, die im Alltag viel tragen und sich nach einem ruhigen Übergang in die Nacht sehnen. Du lernst einfache ayurvedische Abendrituale kennen, erlebst wohltuende Selbstmassage, sanfte Bewegung, bewusste Atmung und Yoga Nidra – ohne Leistungsanspruch und ohne daraus ein neues Selbstoptimierungsprojekt machen zu müssen.

Denn du musst nicht lernen, noch effizienter zu schlafen. Du darfst lernen, früher mit dem Funktionieren aufzuhören.

Why? – Warum dieser Abend?

Schlaf ist im Ayurveda eine der tragenden Säulen unseres Wohlbefindens. Körper und Geist brauchen regelmäßige Phasen, in denen sie sich von Aktivität, Verantwortung und äußeren Reizen zurückziehen können.

Doch Feierabend bedeutet nicht automatisch, dass auch das innere System seine Arbeit beendet. Besonders Frauen, die beruflich und privat viel Verantwortung übernehmen, nehmen einen großen Teil des Tages gedanklich mit nach Hause – und nicht selten auch mit ins Bett.

An diesem Abend geht es deshalb nicht nur um das Einschlafen. Es geht um den oft fehlenden Übergang zwischen Tun und Ruhen, Zuständigsein und Loslassen, Tag und Nacht.

How? – Wie gestaltet sich der Abend?

Wir verbinden verständliches Ayurveda-Wissen mit unmittelbarer Erfahrung. Du lernst nicht nur, welche Abendrituale hilfreich sein können, sondern probierst sie direkt aus und beobachtest, was sich für dich stimmig anfühlt.

Der Abend wird Schritt für Schritt ruhiger: vom gemeinsamen Ankommen und Verkosten über sanfte Bewegung und Selbstmassage bis zur Atmung, Stille und einer abschließenden Yoga-Nidra-Reise.

Du brauchst weder Yoga- noch Ayurveda-Vorkenntnisse. Alle Übungen werden so angeleitet, dass du sie an deine Bedürfnisse anpassen kannst.

What? – Das erwartet dich

Ayurvedische Abendgetränke und Suppe

Du verkostest unterschiedliche Getränke & eine Suppe (eine Einladung, keine Verpflichtung I vegetarisch, mit Ghee) und erfährst, wie sie sich als genussvolle Abendrituale einsetzen lassen. Du erhältst die Rezepte, damit du deinen persönlichen Favoriten auch zu Hause zubereiten kannst.

Ayurveda-Wissen über Schlaf

Du erfährst:

• warum Erschöpfung und Entspannung nicht dasselbe sind,
• welche unterschiedlichen Schlafmuster Ayurveda beschreibt,
• was Vata, Pitta und Kapha mit dem abendlichen Gedankenkarussell zu tun haben können,
• warum wiederkehrende Übergangsrituale oft hilfreicher sind als komplizierte Schlafprogramme,
• wie du deinen Abend so gestalten kannst, dass dein System allmählich zur Ruhe kommen darf.

Sanftes Abend-Yoga

Ruhige, bodennahe Bewegungen lösen Anspannung aus Schultern, Nacken und Rücken. Es geht nicht um Beweglichkeit oder Leistung, sondern darum, den Tag langsam aus dem Körper zu bewegen.

Ayurvedische Fußmassage

Mit körperwarmem Öl massierst du deine Füße (oder gerne auch gegenseitig) und lernst eine einfache Form der Padabhyanga kennen. Ein wohltuendes Ritual, das wenig Zeit braucht und sich deshalb wunderbar in einen normalen Alltag integrieren lässt.

Bhramari – der summende Atem

Die sanfte Atemübung verlängert die Ausatmung, bündelt die Aufmerksamkeit und hilft dabei, vom äußeren Trubel in eine leisere Wahrnehmung zu wechseln.

Gedankenparkplatz

Mit einem kurzen Coaching-Impuls hältst du fest, was dich noch beschäftigt, woran du dich morgen erinnern möchtest und was für diese Nacht ungelöst bleiben darf.

Yoga Nidra

Zum Abschluss wirst du durch eine etwa 30-minütige Yoga-Nidra-Reise begleitet. Dein Körper darf vollständig ruhen, während du den Tag innerlich abschließt – ohne noch etwas lösen, erreichen oder verbessern zu müssen.

What for? – Was nimmst du mit?

Nach diesem Abend kennst du mehrere Ayurveda-und Coaching-Möglichkeiten, um den Übergang in die Nacht bewusster zu gestalten. Du entwickelst keine starre Muster-Abendroutine, sondern wählst jene Rituale aus, die zu dir und deinem tatsächlichen Alltag passen.

Du nimmst mit:

• ein besseres Verständnis deiner persönlichen Schlaf- und Stressmuster,
• drei Rezepte für wohltuende Abendgetränke,
• eine kurze Yogasequenz für den Abend,
• eine Anleitung für die ayurvedische Fußmassage,
• eine leicht anwendbare Atemübung,
• einen Gedankenparkplatz für besonders volle Tage,
• dein persönliches Sankalpa für die Nacht,
• die Erlaubnis, den Tag zu beenden, bevor wirklich alles erledigt ist.

Dieser Abend ist für dich, wenn …

• dein Körper müde ist, dein Kopf aber noch weiterarbeitet,
• du viel Verantwortung trägst und dir Pausen häufig erst sehr spät erlaubst,
• du dir konkrete, alltagstaugliche Abendrituale wünschst,
• du Ayurveda genussvoll und ohne Dogmen kennenlernen möchtest,
• du dich nach Wärme, Berührung und tiefer Ruhe sehnst,
• du dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest,
• du allein oder gemeinsam mit einer Freundin auftanken möchtest.

Komm allein oder bring deine Lieblingsfrau mit

Du bist allein ebenso herzlich willkommen wie gemeinsam mit Schwester, Mutter, Oma oder Kollegin. Die kleine Gruppe mit maximal acht Frauen schafft einen persönlichen, geschützten Rahmen, in dem du dich schnell aufgehoben fühlen wirst.

Und falls du beim Lesen sofort an jene eine Freundin denken musst, die ebenfalls regelmäßig müde ins Bett und mit einer vollständigen To-do-Liste im Kopf wieder aufsteht: Bring sie einfach mit.

Entspannen müsst ihr ausnahmsweise nicht selbst organisieren.

Termin und Ort

Datum: SO., 15.11.2026
Zeit: 17:00–20:00 Uhr
Ankommen: ab 16:45 Uhr
Ort: frei:raum, Salzburger Straße 21, 5280 Braunau

Deine Investition

Zeit für mich – Einzelticket: 90 €
Zeit für uns – Freundinnen-Ticket für zwei Frauen: 160 €

Im Preis enthalten sind alle Getränke, die Suppe, Massageöl, die Nutzung sämtlicher Yoga-Hilfsmittel sowie die Rezepte und Ritualunterlagen für zu Hause.

Was du mitbringen solltest

• bequeme Kleidung
• ein Paar saubere, warme und möglichst dunkle Socken
• Offenheit für drei Stunden ohne Leistungsauftrag

Matten, Bolster, Decken, Blöcke und Augenkissen sind vorhanden.

Noch wichtig

Der Workshop dient der Entspannung, Prävention und Vermittlung alltagstauglicher Ayurveda-Rituale. Er ersetzt keine medizinische Abklärung oder Behandlung länger anhaltender Schlafprobleme.

Für heute ist genug.

Sichere dir einen der acht Plätze – allein oder gemeinsam mit einer Freundin.

Alles Liebe und auf bald, Mitzi

P.S. Siehe auch https://www.balancelab.at/produkt/yoga-nidra-der-yogische-schlaf/