Beschreibung

Warum sollten Sie sich eine Yoga-Einzelstunde oder Privatstunde (zu zweit oder max. zu dritt) im Balancelab gönnen, wenn Sie doch auch Yoga in der Gruppe mit Gleichgesinnten praktizieren können? Noch dazu, wenn Sie dort vom Gemeinschafts-Gefühl profitieren können? Nun, es gibt gute Gründe, sich ein paar Einzelstunden am Stück zu gönnen.

Welche Benefits bietet eine Yoga-Einzel-Stunde?

• Jede Einzelstunden im Balancelab richtet sich nach Ihren Bedürfnissen. Jeder Körper ist ein wunderbares, einzigartiges Geschenk, jedoch nicht für alle Asanas geeignet. Vielleicht haben Sie sich schon mal gewundert, dass „alle anderen“ im Sprinter die Hände flach auf den Boden legen können, „nur Sie nicht“? Sind Ihre Arme weniger lang, ist das anatomisch schwerer als für andere. Muss das denn überhaupt sein?
• Durch Hands-on können Sie lernen Haltungsfehler auszugleichen. Sie spüren viel besser, wie die Bewegung ablaufen soll, wo Sie was spüren sollen und wo nicht, und bekommen individuelle Anregungen für eine gelenks- und rückenschonende Praxis.
• Im Westen haben die meisten Menschen, wenn sie an Yoga denken, die Körperübungen, die Asanas vor Augen. Diese nehmen auch üblicherweise den größten Teil der Yoga-Stunden in Gruppen ein. Darüber hinaus gibt es aber viele andere Aspekte des Yoga, auf die in Einzelstunden eingegangen werden kann. In meinem Fall zB auch auf Yoga-Philosophie und geistige Grundlagen in Kombination mit psychologischer Beratung und Coaching. Oder eine Vertiefung von Atemtechniken (auch bei Asthma, COPD und Herz-Kreislauf-Erkrankungen) und Meditation.

Wer profitiert besonders von einer Yoga-Einzel-Stunde?

Selbstverständlich jede:r Yogi:ni und alle Yoga-Praktizierenden! Besonders lohnt es sich für:

• Yoga-Anfänger:innen, die bestimmte Asanas in Ruhe vertiefen wollen
• Wiedereinsteiger:innen, die nicht mehr in eine Anfänger:innen-Gruppe wollen
• Führungs-Kräfte, die sowohl flexible Zeiten als auch Anonymität schätzen und ihr Ziel schneller erreichen wollen
• Menschen, die Yoga nicht öffentlich praktizieren wollen oder sich in Gruppen nicht wohlfühlen
• Bewegungsfreudige mit körperlichen Einschränkungen (Einschränkungen des Bewegungsapparates, Übergewicht, Nacken- und Schuler-Beschwerden, Knie- und Hüft-Themen…) oder Verletzungen, die sich ein individuelles Programm wünschen
• Menschen als Burn-out-Prophylaxe
• Yogi:nis, die sich vertiefen, Asanas exakt oder nach den Prinzipien des Gesundheits-Yoga durchführen und Schwerpunkte setzen wollen

Eine Yoga-Praxis kann so leichter ein Bestandteil Ihres täglichen Lebens werden, auch ohne Yoga-Studio.

Wie ist eine Yoga-Einzelstunde aufgebaut?

1. Anamnese: Der Beginn jeder Einheit ist einem Vorgespräch gewidmet. Mögliche Fragen könnten sein: Wo haben Sie Schmerzen? Was dürfen Sie laut Ärztin (noch) nicht? Wo genau nehmen Sie die Rückenschmerzen wahr? Was haben Sie bislang versucht, um Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen? Seit wann schlafen Sie nachts nicht mehr durch? Woran könnte es liegen, dass Sie Ihre Wut nicht loslassen können? Was möchten Sie mit den Yoga-Stunden erreichen? Was ist Ihr Ziel für diese Einheit?
2. Yoga-Praxis: Alle Atemtechniken, die Meditation, die Körperübungen, die Mantras… sind auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
3. Reflexion/Entwicklung: Wenn Sie friedvoll aus Ihrer Endentspannung (Savasana) wieder aufgetaucht sind, besteht immer die Möglichkeit zur Nachbesprechung bzw. zu einem Entwicklungsgespräch. Wertvolle Anregungen, wie Sie Yoga in Ihren beruflichen und privaten Alltag integrieren können, bringen oder halten Sie in Ihrer Balance

Vereinbaren Sie gerne vor dem Kauf einen Gesprächs-Termin (telefonisch oder online) oder buchen Sie eine Einzel-Stunde zum Kennen-Lernen. Sie müssen sich in der Gegenwart Ihrer Yoga-Lehrerin wohl fühlen. Das gilt übrigens auch für Ihre Yoga-Lehrerin. 😉