Beschreibung

Superwoman hat heute frei!

Eine Ayurveda-und Coaching-Auszeit für Frauen, die immer an alles denken.

Vier Stunden, in denen du nichts organisieren, niemanden erinnern und nicht schon vorsorglich die kommende Woche retten musst.

Vielleicht bist du diejenige, die weiß, wann der nächste Termin ansteht, was noch eingekauft werden muss, wer woran erinnert werden sollte und welches Problem vermutlich auftaucht, bevor es überhaupt jemand anderes bemerkt.

Nach außen wirkst du organisiert, zuverlässig und belastbar. Innerlich sind allerdings ungefähr 37 Tabs geöffnet – und irgendwo spielt Musik, aber du findest nicht heraus, woher sie kommt. Willkommen im Mental Load.

Why? Warum dieser Workshop?

Mental Load besteht nicht nur aus den Dingen, die du tatsächlich erledigst. Es ist auch das ständige Erinnern, Vorausdenken, Kontrollieren, Entscheiden und emotionale Auffangen.

Diese Denkarbeit bleibt häufig unsichtbar. Trotzdem läuft sie weiter – beim Essen, beim Yoga, auf dem Sofa und manchmal sogar dann, wenn du dir ganz fest vorgenommen hast, jetzt endlich einmal nichts zu tun.

Und selbst Selbstfürsorge wird schnell zum nächsten Projekt: Noch besser atmen. Regelmäßiger meditieren. Früher schlafen. Gesünder essen. Entspannter sein. Aber bitte effizient.

Ayurveda betrachtet innere Unruhe nicht nur als persönliches Unvermögen, endlich abzuschalten. Ein Alltag voller Geschwindigkeit, Wechsel, Reize und permanenter Erreichbarkeit erzeugt immer mehr Bewegung – auch im Kopf.

Das ayurvedische Gegenprinzip lautet deshalb: Wärme, Rhythmus, Langsamkeit, Berührung, Reduktion und bewusste Übergänge. Nicht noch mehr schaffen. Anders mit dir umgehen.

How? Wie arbeiten wir?

„Superwoman hat heute frei!“ verbindet ayurvedisches Wissen mit sanftem Yoga, Atemarbeit, wohltuender Selbstberührung und ausgewählten Coaching-Methoden.

Du wirst nicht vier Stunden lang beschallt und gehst anschließend mit einer zwölfteiligen Selbstfürsorgeroutine nach Hause. Vielmehr darfst du erkennen, körperlich erleben und konkret entscheiden:

• Was trage ich eigentlich alles?
• Was davon gehört wirklich zu mir?
• Wo bin ich zuständig, obwohl mich niemand offiziell darum gebeten hat?
• Was könnte geteilt, abgegeben oder ganz liegengelassen werden?
• Wie fühlt es sich an, nicht sofort zu reagieren?
• Wie kann ich freundlich, aber deutlich Grenzen setzen?

Dabei wechseln sich Austausch, stille Reflexion, Bewegung und wohltuende Ruhe ab. Alles ist einsteigerinnentauglich und wird verständlich vermittelt – ohne Leistungsdruck, Fachwortfeuerwerk oder Räucherstäbchen-Zwang.

What? Was erwartet dich?

An diesem Sonntagvormittag nehmen wir den inneren Dauerlauf genauer unter die Lupe – nicht nur theoretisch, sondern spürbar und alltagsnah.

Dich erwarten:

• verständliche Ayurveda- und Coaching-Impulse zu Überreizung, innerer Unruhe und ausgleichenden Qualitäten
• sanftes Yoga, das dich aus dem Kopf zurück in den Körper bringt
• eine Atemübung mit verlängerter Ausatmung
• der „unsichtbare Rucksack“, der deinen Mental Load sichtbar macht
• eine persönliche Mental-Load-Landkarte
• die drei Kreise der Zuständigkeit: meins, geteilt oder gar nicht meins
• kleine Coachingübungen zu Abgrenzung, Delegieren und Nein-Sagen
• eine bewusste Pause, in der du tatsächlich nur eine Sache gleichzeitig machst
• ein warmes Handritual mit wohltuender Hand- und Unterarmmassage
• eine geführte Abschlussmeditation
• dein persönliches Zehn-Prozent-Entlastungsexperiment für die kommende Woche

Auch dein Handy darf während des Workshops freiwillig im „Handy-Hotel“ einchecken. Vermutlich kommt es vier Stunden ohne deine Aufsicht zurecht.

What for? Was nimmst du mit?

Um 13:00 Uhr wird nicht dein gesamtes Leben neu organisiert sein – und dein Umfeld wird nicht plötzlich sämtliche unsichtbaren Aufgaben erkannt und gerecht unter sich aufgeteilt haben.

Aber du wirst klarer sehen:

• warum dein Kopf selbst in Ruhezeiten weiterarbeitet
• welche Aufgaben und Verantwortungen besonders viel mentale Energie binden
• was tatsächlich zu dir gehört und was du übernommen hast
• wie du Verantwortung abgeben kannst, ohne weiterhin Regie zu führen
• welcher Satz dir hilft, eine Grenze freundlich und klar auszusprechen
• welche kleine körperliche Praxis dich aus dem Funktionsmodus zurück zu dir bringt
• was du in der kommenden Woche ganz bewusst nicht sofort erledigen wirst

Du gehst nicht mit zehn neuen To-dos nach Hause. Du gehst mit einer konkreten Entscheidung, einem entlastenden Ritual und der Erfahrung:

Ich darf fürsorglich sein, ohne für alles zuständig zu sein.

Dieser Workshop ist für dich, wenn du …

• beruflich oder privat viel Verantwortung trägst
• häufig für andere mitdenkst
• schwer aufhören kannst, obwohl du längst müde bist
• selbst in freien Momenten innerlich weiterorganisierst
• dir Ruhe wünschst, ohne daraus ein weiteres Projekt zu machen
• Ayurveda auf eine verständliche und lebensnahe Weise kennenlernen möchtest
• einen Vormittag lang nicht funktionieren, sondern wieder bei dir ankommen möchtest

Du brauchst weder Yoga- noch Ayurveda-Erfahrung. Du kannst allein kommen oder gemeinsam mit einer Freundin.

Termin und Ort

Datum: SO., 18.10.2026
Zeit: 09:00–13:00 Uhr
Ankommen: ab 08:45 Uhr
Ort: frei:raum, Salzburger Straße 21, 5280 Brauna

Deine Investition

Zeit für mich – Einzelticket: 120€
Zeit für uns – Freundinnen-Ticket für zwei Frauen: 220€

Im Preis enthalten sind alle Getränke & Snacks, Massage-Öl, die Nutzung sämtlicher Yoga-Hilfsmittel sowie die Seminarunterlagen für zu Hause.

Was du mitbringen solltest

• bequeme Kleidung
• Schreibutensilien (bitte nicht elektronisch)
• ein Paar saubere, warme und möglichst dunkle Socken
• Offenheit für vier Stunden ohne Leistungsauftrag

Matten, Bolster, Decken, Blöcke und Augenkissen sind vorhanden.

Noch wichtig

Der Workshop dient der Entspannung, Klarheit, Prävention und Vermittlung alltagstauglicher Ayurveda-und Coaching-Rituale. Er ersetzt keine medizinische Abklärung oder Behandlung länger anhaltender Stresszustände.

Für heute ist genug.

Sichere dir einen der acht Plätze – allein oder gemeinsam mit einer Freundin.

Alles Liebe und auf bald, Mitzi

P.S. Siehe auch https://www.balancelab.at/produkt/schlaf-schoen-superwoman-ayurveda-abend-braunau/